¿Cuál es tu peso ideal? ¿Es su peso actual un poco más alto de lo que debería ser? Cuando se pasan todo el día sentado en su escritorio, es muy fácil de poner algunos kilos de más. Si usted está luchando contra su peso, Microsoft Excel puede ayudar. He creado un archivo de Excel Weight Loss Tracker, para encontrar mi peso ideal y realizar un seguimiento de mi pérdida de peso. Te diré cómo lo hice, así que usted puede crear su propio tracker de pérdida de peso en Excel.
Índice de Masa Corporal
Una medida de uso común en control de peso es el Índice de Masa Corporal (IMC). Sobre la base de su altura en pulgadas y el peso en libras, una fórmula calcula su índice de masa corporal. El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) ha publicado una tabla de índice de masa corporal que muestra los rangos de peso insuficiente, normal, sobrepeso y obesos. Un IMC normal está en el rango de 18,5 a 24,99, de acuerdo con la información de los CDC.
Para el cálculo de índice de masa corporal, se utiliza esta fórmula: Peso / (altura x altura) x 703
El cálculo de IMC en Excel
Para calcular su IMC en Excel: En la celda B2, escriba su estatura en pulgadas en la celda B3, introduzca su peso en libras En la celda B4, escriba esta fórmula: = B3 / (B2 B2 *) * 703
Si el resultado en la celda B4 es entre 18.5 y 24.99, a continuación, su IMC está en el rango normal, de acuerdo con la información de los CDC.
Para ver lo que el mayor peso aproximado en el rango normal es, escriba esta fórmula en la celda B5: = 24,99 * (B2 * B2) / 703
Seguimiento de su pérdida de peso
Microsoft Excel es una gran herramienta para el registro de datos, tales como pesos semanales. Para empezar, sólo tienes que escribir una lista de fechas en la columna D. Luego, cada semana, se pese, e introduzca su peso en la columna E, junto a la fecha actual.
Usted puede agregar una fórmula sencilla en la columna F, para calcular su pérdida de peso cada semana. Si su registro de primer peso está en la celda E2, y el registro de segundo peso está en la celda E2, escriba esta fórmula en la celda F3: = E3-E2
Registro gráfico de tu pérdida de peso
Para una mejor idea de cómo su pérdida de peso está progresando, puede crear un gráfico de Excel a partir de sus registros semanales de pérdida de peso.
Para crear un gráfico rápida, seleccione todas las celdas que contienen fechas y pesos. Incluya todas las fechas, aunque el peso de esas semanas no se han introducido todavía. Luego, en el teclado, presione la tecla F11. Esto creará una nueva hoja en el libro de Excel, con un gráfico de columnas simples.
Si prefiere un gráfico de líneas, haga clic en el gráfico y haga clic en Cambiar tipo de gráfico. A continuación, haga clic en uno de los tipos de gráficos de línea.
Verifique con su médico
Yo no soy un profesional de la medicina, así que por favor usar el Excel Weight Loss Tracker para propósitos de entretenimiento solamente. Se le dará un cálculo aproximado de su IMC, pero hay otros factores a considerar. Por favor, consulte a su médico la dieta y la información sobre su rango de peso ideal.
