No es un genio para darse cuenta de que comer demasiado y no hacer suficiente ejercicio le hará la grasa. Pero, ¿te diste cuenta de que el estrés puede ser un problema aún más grande.
Déjame preguntarte honestamente, ¿alguna vez ha utilizado la comida para sentirse menos estresado. ¿Te has consolado con helado, chocolate, papas fritas o su comida favorita basura.
Tiene cubo de pollo frito será su mejor amigo?
Pero la respuesta de mí! Más tarde se sintió molesto consigo mismo por haber comido ese alimento, aunque ayudó en ese momento?
El verdadero problema es que no sólo estaba en tu mente. Eso estresado exceso de alimentos realmente te ayuda, por lo menos el estrés, si no su línea de cintura.
La razón por la ayuda es porque la hormona del estrés cortisol, marcador, que se eleva como consecuencia de estar estresado, se puede bajar por el consumo de hidratos de carbono. Y ¿adivinen qué la mayoría de nuestros alimentos de la comodidad favoritos son una gran fuente de carbohidratos (CHO)
Así que ahí están, para manejar el estrés lo único que tienes que hacer es comer basura! Bueno, esto puede ser una buena noticia en el corto plazo, pero no se puede continuar comiendo como una forma de reducir el estrés.
Entonces, ¿cómo puede reducir el estrés sin comer?
Bueno, yo puedo asegurar que no va a suceder por accidente, y no va a suceder por sí mismo. Fumar o el alcohol no ayuda tampoco.
Hay algunas cosas simples que pueden ayudar considerablemente.
1. Reconozca que usted tiene una necesidad de reducir el estrés y que actualmente comer como una forma de manejarlo
2. El ejercicio diario es una gran ayuda, caminando durante 30 minutos al día puede reducir el estrés y ayudar con su pérdida de peso. Si no puede caminar muy lejos en el momento y luego haga lo que pueda con el objetivo de mejorar el tiempo y la distancia lo más rápido posible.
3. Reducir el estrés nutrientes tales como calcio y magnesio y hierbas como el bálsamo de la valeriana, limón y manzanilla.
4. El estrés reducción de los alimentos, incluyendo una variedad de vegetales, verduras de hoja verde y en especial la fruta fresca.
5. El estrés que revienta incluidos los ejercicios de respiración profunda lenta relajado para empezar el día. Haga unos minutos varias veces al día. Puede hacerlo en su escritorio sentado en la posición de loto o simplemente caminando por la calle.
6. Evite conocer las zonas de conflicto en su vida. Pase más tiempo con la gente alegre y amistosa evitar que se quejan de la vida.
7. Apague las noticias y los programas sensacionalistas de actualidad. Ver comedias más y pasar más tiempo riendo.
El manejo del estrés es más de un cambio de estilo de vida que cualquier acción individual. Puede ser que los antidepresivos son necesarios. Si se prescriben después de un diagnóstico adecuado. Entonces usted todavía puede añadir las sugerencias anteriores. Ciertamente, se reducirá la dosis que necesita.
Estoy seguro de que estarán de acuerdo en que las soluciones anteriores son sólo sentido común, nada radical o no sostenible.
