La pérdida de peso, en el contexto de la medicina, la salud o condición física, es una reducción de la masa corporal total, debido a una media de pérdida de líquido, el tejido adiposo o grasa corporal y / o la masa magra, es decir, depósitos de mineral del hueso, músculo, tendón y otros tejidos conectivos. Si usted está tratando de bajar de 5 libras o más de 25, las mismas leyes simples de la física de determinar si o no usted perderá el peso y la velocidad de su pérdida de peso va a producir. Uno de los mayores errores que las personas con sobrepeso que es la que rodea el hambre por su propia cuenta por saltarse las comidas. Lo que no entiendo es que para bajar de peso, no es necesario cortar las comidas. Por otro lado, si su cuerpo no recibe una nutrición adecuada en el tipo de alimentos, ¿cómo se le dará la energía que debe realizar diversas actividades físicas?
El número de calorías que quema cada día depende de:
* Nuestra tasa metabólica basal (TMB), el número de calorías que quema por hora, simplemente por estar vivos y el mantenimiento de las funciones del cuerpo y
* Nuestro nivel de actividad física.
El mejor enfoque es a consumir alimentos saludables: Los alimentos que son altamente nutritivos, pero tienen un contenido bajo en calorías. Beber mucha agua puede ayudar a darle más energía para hacer ejercicio. Estos alimentos le dará a su cuerpo la nutrición necesaria, sin asegurarse de que son más gordos. En general, el sistema de un adulto necesita cerca de 2.500 calorías para sobrevivir. Si usted consume calorías en un volumen moderado, entonces ni siquiera es necesario contar las calorías! En este documento le permitirá conocer los principios fundamentales de un plan de dieta saludable.
1. Seguir una con poca grasa, dieta alta en carbohidratos
Olvídese de todo lo que has oído hablar de las dietas de moda y las dietas extremas. En su lugar, se centran en alimentar su cuerpo con alimentos sanos y nutritivos. Cambiar de productos de pan blanco de trigo entero, añadir las frutas y vegetales a su dieta y reducir al mínimo los dulces y las grasas en su dieta. Deje de comer emocional: Decenas de personas con sobrepeso se han convertido en causa de comer emocional. A menudo las personas son presa de intensos sentimientos como la ira, el odio, depresión, tensión, aburrimiento, soledad, etc, y esto es cuando toman la ayuda de alimentos a fin de entregarse de socorro. Tenemos el aumento de peso ya sea porque consumen demasiadas calorías, o quemar muy pocos, o (lo más probable, una combinación de ambos). Así que para bajar de peso, tenemos que corregir este desequilibrio calorías cambiando nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio
2. Falta comidas durante el día es la principal causa del hambre.
Así que asegúrate de comer regularmente durante todo el día, y comer un mínimo de 1200-1300 calorías por día - más si hace ejercicio durante 45 minutos. alimentación regular asegura su cuerpo que la comida es abundante, por lo que quema calorías más eficientemente. Además, se mantiene constante los niveles de azúcar en la sangre lo que impide repentina insta a comer en exceso!
3. tipos de cuerpo no se puede cambiar, incluso a través de la formación.
Pero no importa qué tipo de cuerpo que usted posee, puede perder peso con relativa rapidez con la elección correcta de los alimentos y la grasa secretos de grabación!
Hacer ejercicio diario
Encontrar una manera de incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Buscar formas pequeñas para trabajar más movimiento en su día, así como un entrenamiento programado. Comience pequeño, trabajando en su propio nivel de comodidad.
