Con el tiempo he descubierto, por ensayo y error, sobre todo, lo que funciona para bajar de peso.
Éstos son algunos consejos que pueden ayudarle a:
-A Adelante. Si usted siente que cookie / caramelo (pieza única) va a matar ese antojo, a continuación, disfrutar, pero lo convierten en uno que realmente quieres.
T Cuando se dispone de varias opciones de comida delante de usted. Más despacio y masticar bien la comida antes de tomar otro bocado. Pon tu cuchara o el tenedor y déjese salvador que muerden. Usted no tiene que limpiar el plato tampoco.
-Deje que los niños nos muestran. El movimiento debe ser divertido, solo pregunte a los niños. Pueden correr en círculos y disfrutar de esta actividad. Busque formas únicas o nuevas para obtener su corazón y los músculos de bombeo. El ejercicio debe ser divertido.
-Plan de Actividades. Hacer citas con amigos, que implican algún tipo de actividad como el senderismo, incluso paseando por el centro en lugar de "¿qué debemos comer".
-Mueva todos los días. Es parte de una persona delgada magra, para moverse, hacer ejercicio todos los días. Se convierte en parte de cada día. las personas delgadas que un punto para poner la actividad en su agenda.
-Vendrá zumbidos. Cuando se siente hambre, simplemente significa una señal de su abdomen que se puede sentir hambre. Deje que el recordatorio de ser un recordatorio para comer algo solidaria no comer alimentos "total" y "respirar".
-Una Comida posición y lugar. Todavía tengo familiares que ver la televisión durante la cena. Cortar a cabo. No hay televisión, correo electrónico, rompecabezas. Estas distracciones sólo eliminan la experiencia que se obtiene de centrarse en los alimentos. Si es necesario, Tivo su programa favorito y ver en tu tiempo libre.
Utilice cualquiera de los consejos anteriores. Personalizar lo que funciona en su vida.
