implica el tiempo de comer típica alterna junto con el tiempo asociado con comer muy ligero, donde personas que hacen dieta comen alrededor de 300 a 400 calorías. Fue diseñado a través de los riñones se retiró especialista el Dr. Steve Daugirdas como una forma de dieta para perder peso de manera natural sin embargo, "mantener su cordura.
Daugirdas hace hincapié en que la dieta no ha sido probado a fondo y advierte que no es adecuado para una gran cantidad de personas como individuos con antecedentes de problemas de diabetes, enfermedades del corazón, trastornos alimenticios, enfermedades renales, hipertensión o accidente cerebrovascular.
Él o ella también describe exactamente lo que él o ella piensa que son los posibles efectos religiosos de la dieta y plan de ilustrar las ventajas de la conciencia elevada que podría suceder en tiempos cada vez que hacen dieta no tiene que concentrar su atención en la propia alimentación, así como la preparación de alimentos.
Al comer normalmente cada dos días Daugirdas declara que la gente puede nunca mejor dicho, el metabolismo disminuye los resultados de los programas de dieta baja en calorías.
Él o ella insiste en que es importante no excesivos sobre los días en calorías, sino más bien de comer una gran variedad de alimentos saludables hasta que satisfecho, pero no demasiado lleno. La gente se anima a limitarse a un postre que sirve a diario y para evitar picar dulces o galletas. Acerca de este día la gente se anima a comer un desayuno enorme todos los días, así como restringir el consumo si se puede, justo después de las 7pm.
Como regla general, los hombres deben comer en torno a 1800-2400 de la energía y las mujeres algunas 1200-1800 energía sin embargo, esto variará dependiendo de los niveles de la dieta de ejercicio crecen así como.
Acerca de la dieta baja en calorías tiempo se les anima a consumir un máximo de 300 de energía no-proteína y 400 en el caso de que el ejercicio. La gente también se proporcionan las proteínas que permitan una para controlar la ansiedad por los alimentos y mantener la masa muscular. Esto se toma en pequeñas cantidades dentro de la jornada. Suplementos de calcio y de magnesio se sugieren en el tiempo con pocas calorías.
Daugirdas afirma que hacen dieta realmente se siente bien en los días de bajas calorías ya que el estilo de la dieta conserva el alimento real y de alto contenido de proteínas material que ayuda a personas que hacen dieta para mantener la sensación fuerte.
Sugerida comidas
Un componente importante del plan de la dieta es vegetariana jugos de frutas con alto contenido de potasio de sodio adecuada como líquido de tomate ya que estos ayudan a aliviar la fatiga y debilidad cuando las calorías son muy bajos. líquido naranja y yogur natural de beber de baja grasa son integrados como el suministro de potasio.
Una de las funciones asociadas a 4 onzas de jugo de naranja también se recomienda en el día de calorías reducidas para cuando hacen dieta se siente muy agotado o están experimentando reacciones desagradables. La fibra dietética es en realidad poner en prevenir el estreñimiento que puede ocurrir cuando la ingesta de alimentos es en realidad reduce significativamente.
Prueba Dieta régimen
Lo que sigue es realmente una estrategia de prueba de comida para el día de calorías reducidas. En la dieta otro día pueden crear sus propios menús a través de cualquier comida atraer a todos ellos.
Desayuno todos los días
6 oz de jugo de tomate
Un pequeño pedazo asociadas con jamón
1 / 2 taza de plátanos
Tratar horas de la mañana
- Proteína de suero
La hora del almuerzo
6 oz de tomate líquido
1 oz cuerpo queso bajo en grasa
1.2 pepinillos vidrio
Merienda
1 tallo de apio
Libre de calorías de la ensalada de carga vestir
comida
Tortilla de huevo de glóbulos blancos con cebolla, pimiento verde y champiñones
1 / 2 taza de fresas
Noche Snack
Pura proteína de suero
un vaso vegetales mixtos
