individuos preocupados por su salud sería mirando hacia fuera para una compilación de la lista de alimentos bajos en grasa como se pone decididamente difícil en la elección de alimentos con todas las modas, modas dieta y la información errónea que circula alrededor. Esto es tanto más cierto para aquellos individuos que han intentado sin éxito varias dietas sin que se produzca la pérdida de peso.
La verdad detrás de la pérdida de peso es el estilo de vida todo lo que uno trata de cambiar para mejor la salud a largo plazo. El cambio tiene que ser acompañada con la alimentación saludable, en sustitución de alimentos con alto contenido de grasa con la siguiente lista dada de alimentos bajos en grasa! La grasa es decir baja se asocia con los alimentos sin sabor! En lugar de eliminar los alimentos de la dieta, simplemente sustituirlos por los de la lista de alimentos bajos en grasa:
Una lista de alimentos bajos en grasa para una mejor salud
1) espaguetis de trigo integral, pasta y fideos lasaña
2) Conservas de pescado como el salmón, las sardinas y el atún enlatado en agua
3) Los aceites de oliva, aceite de cártamo o canola
4) Las anchoas
5) Las alcachofas
6) Encurtidos
7) Tomates secos
8) Frijoles pintos
9) Bajo en sodio y grasa, sopas
10) Lentejas
11) Arroz
12), pan de grano entero
13) Frijoles
14) las palomitas de maíz bajas en grasa
15) de calabaza y semillas de girasol
16) Puré de Manzana
17) Pretzels
Lo anterior de ninguna manera es una recopilación completa de la lista de alimentos bajos en grasas y otras más bajas en grasa pueden estar disponibles, pero sin embargo es un buen comienzo. Hacer cambios en el estilo de vida saludable y la elección de alimentos abre el camino para una mejor salud, y esto permite que el cuerpo pierda el peso más rápido.
Productos lácteos y quesos
Los productos lácteos constituyen una parte importante de la nutrición todos los días. La ingesta de calorías puede reducir la conmutación de leche entera a leche baja en grasa. Otra opción es sin grasa o la leche de 1% de grasa, que es mucho más delgado que la leche entera. Queso comido debe ser baja en grasa o sin grasa. Más fuertes como el queso gruyere o parmesano puede ser considerada si el sabor de queso bajo en grasa no le atrae. Las investigaciones sobre el yogur sugieren que en realidad acelera el metabolismo del cuerpo y por lo tanto ayuda al individuo a bajar de peso rápidamente.
Las carnes y los alimentos de peces
Sustitución de carne de vacuno con carnes más magras como el pollo y el pescado es una buena manera de reducir las calorías. Ácidos grasos Omega 3, identificado recientemente para contribuir a una mejor salud cardíaca, se encuentran en el pescado fresco. Es bueno tratar de salchichas de pollo, lomo de cerdo, hamburguesas vegetarianas, pechuga de pollo sin piel o pescado blanco y el pavo también. La idea no se trata de cortar la mayoría de los alimentos que le gusten, pero haciendo algunos reemplazos o sustitutos para la creación de una dieta saludable con el fin de ayudar a bajar de peso.
Alimentos a evitar definido
Los productos alimenticios como cereales azucarados, pan blanco, alimentos enlatados y comida chatarra como papas fritas deben ser eliminados o limitados en gran medida. Elija pastas de grano entero o, mejor aún, las opciones de bajo contenido graso para los mismos para reducir las calorías. Pasteles, panecillos y donas debe limitarse o evitarse totalmente. El uso de la anterior lista de alimentos bajos en grasa como titular para encontrar sustitutos adecuados para los alimentos altos en grasa inicia los cambios de estilo de vida saludable que con el tiempo conduce a la pérdida de peso.
