Si usted tiene un problema de peso, entonces seguro que se ha visto millones de artículos con diferentes tipos de dietas. Baja en grasa dietas bajas en carbohidratos dietas altas en proteínas y millones de otras de estas dietas. Infact una búsqueda en Google de la dieta le dará cientos de diferentes dietas. Puede que tengas razón en suponer que comer en exceso es una de las principales razones de la obesidad. Sin embargo todo el mundo debe entender que sólo una dieta sólo le dará un resultado temporal y aún así los resultados no serán óptimos.
Es muy importante entender el principio básico de exceso de peso. Las personas aumentan de peso cuando la cantidad de calorías que el consumo es mucho más que la cantidad de calorías que quema durante el día. Esta simple comprensión nos llevará a la conclusión de que la mejor manera de reducir el peso es quemar más calorías de lo que la ingesta durante el día. Por lo tanto, es claro que controlar nuestra dieta es una forma de reducir el peso, pero dura todo el tiempo a medida que continuamos con la dieta.
Aumentar el metabolismo para el éxito a largo plazo:
Tomemos un ejemplo, si alguien lo general se quema 600 calorías al día y tiene 700 calorías en medio de los alimentos, entonces esa persona será puesta en el peso. Esta persona decide entrar en una dieta. El consumo de calorías se reduce a 500 por día. La pérdida de peso va a producir. sin embargo, si la persona no mantiene con él y vuelve a los hábitos normales después de un punto del tiempo él o ella volverá a empezar a poner en el peso.
Lo que esto nos enseña es que los alimentos y el control de la ingesta de calorías que nos proporcionan los resultados siempre que se mantenga la dieta vigorosamente. Tan pronto como regrese a la normalidad de los beneficios de la dieta de la pérdida y empezar a poner nuevamente de peso. De hecho, es muy difícil mantener las dietas de fantasía que tanto se habla. ¿Cuántas personas son capaces de seguir adelante a lo largo de sus vidas en una dieta de Atkins? O para el caso que ninguna de esas dietas que encontramos mención.
Entonces, ¿qué se podría hacer es la manera de bajar de peso. La respuesta se puede encontrar si volvemos a nuestro ejemplo. Si en vez de usar 600 calorías al día nos aseguramos de quemar 800 calorías al día, mientras que la ingesta de 700 calorías veremos el resultado en la pérdida de peso. Se puede quemar el exceso de calorías haciendo ejercicios muy sencillos. Caminar como todo lo que podamos es una buena estrategia. Tomando algo de tiempo durante el día para hacer algo de ejercicio es otra. Cambiar nuestro modo de transporte de un coche autobús o en moto a la bicicleta es otra. Por lo tanto si la dieta es una herramienta importante para perder el exceso de peso, si queremos que el efecto de carácter permanente que debe lograr un cambio en nuestra rutina diaria. Tenemos que aumentar la cantidad de calorías que quemamos. Este método es mucho más sostenible que intentar vivir con una dieta de toda nuestra vida.
