Doctor Pierre Dukan, la Dieta Dukan ha ocupado los titulares en todo el mundo. Un especialista en nutrición de más de tres décadas, el doctor Dukan es conocido por su dieta revolucionaria. La dieta Dukan es básicamente una dieta hiperproteica que depende de una ingesta excesiva de proteínas para ayudar a perder peso. Muchas de las personas a dieta que han probado la dieta de la demanda que han perdido grandes cantidades de peso que también dentro de períodos que van poco más de 5-6 semanas. Por lo tanto, es definitivamente vale la pena un tiro.
Las cosas que son necesarias que deben seguir
1. Comer tanto las proteínas como le sea posible
Durante los primeros 6 a 10 días se le exige a comer nada más que proteínas. Hay una lista fija de alimentos de los que puede elegir, pero hay que tener cuidado para no comer nada que no aparece allí. La elección de los alimentos son, carne magra (ternera, buey), hígado, riñones, lengua de buey y ternera, todo tipo de pescados crudos o cocidos, pescados y mariscos (conchas y crustáceos), las aves de corral de piel que no sean de pato, huevos, leche desnatada y otros productos lácteos. También puede hacer que las bebidas como el café y el té, vinagre, especias, condimentos y salsas agridulces, limón, sal y mostaza, pero todas estas deben ser con moderación.
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Entonces, para los próximos diez días una dieta que alterna entre la proteína y proteína sólo con verduras. Haga que los alimentos ricos en proteínas de la fase 1 para los primeros días, a continuación, añadir las verduras a tu dieta junto con un consumo regular de proteínas para otros pocos. Alternar entre las dos de esta manera.
3. ¿Cómo te rehabilitar a una dieta normal?
Por último, permítase un tiempo de consolidación que debe durar por un cierto período de tiempo, dependiendo de la cantidad de peso que ha perdido. Si usted ha perdido 13 kilos decir, el período de consolidación debe durar 130 días. Aquí se le permite frutas, granos integrales y alimentos con almidón en cantidades limitadas, junto con las proteínas y vegetales. Pero tenga en cuenta que la mayoría de las calorías de su dieta aún deben provenir de las proteínas.
Una vez que han perdido el peso que usted desea, puede volver a comer comida normal. Sin embargo, debe asignar un solo día de la semana con una dieta rica en proteínas solamente. Este período de mantenimiento es importante, ya que esto asegurará que todo el peso que han perdido tras el doctor Pierre Dukan, la Dieta Dukan permanece apagado.
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