Si eres temiendo poner en ese traje de baño o pantalones cortos este verano? El verano está a la vuelta de la esquina, así que sigue estos consejos para conseguir un cuerpo perfecto asesino antes de que sea demasiado tarde!
1. Trate de entrenamiento a intervalos. En lugar de súper largas sesiones de cardio de maratón, se centran en sesiones cortas de entrenamiento intenso seguido de un período de recuperación menos intensa. Me gusta hacer un minuto de descuento y un minuto. ¿Por qué crees que los velocistas son tan delgados y tonificados? Esto no sólo bajar de peso, pero también puede acortar la duración o las sesiones de cardio y ahorrar tiempo.
2. Cambiar sus entrenamientos. Tienes que estar constantemente desafiando su cuerpo con el fin de ver los resultados. Si usted ha estado haciendo la rutina de exactamente el mismo desde hace más de cuatro semanas debe tener en cuenta que viene con una nueva rutina, más difícil.
3. Coma con más frecuencia. No, yo no he dicho comer más, sino comer cada pocas horas y nunca te dejes hambre. Mantenga estos tamaños de las porciones pequeñas para que no coma en exceso. Esto aumentará tu metabolismo para que pueda quemar más grasa justo al sentarse en su trasero. ¿No es genial?
4. Incorporar la formación plena fuerza del cuerpo. Si usted no es el entrenamiento de fuerza y comienza ahora. Los músculos queman muchas calorías, por lo que se inclina hacia arriba y le dan esa mirada de tono. Además, no sólo se centran en ciertas partes del cuerpo, como los abdominales, pero el trabajo de todos los músculos incluidos los brazos, espalda, pecho y piernas.
5. Recorta calorías vacías. Evite los alimentos que están cargados de nutrientes grasa y azúcar, y la falta. Estos sólo tiene que añadir a su cintura. Uno de los más populares es la soda, seguido de dulces, la cerveza, donas y papas fritas francés. Por ejemplo, beber un 16 oz de Coca Cola todos los días durante un año pueden paquete en 20 libras de grasa !!... así que si usted está bebiendo 3, 4, o más no me extraña que no pueden usar pantalones cortos últimos años!
Así que siguiendo estos pasos que tener el cuerpo perfecto que usted desea en ningún momento.
