la ingesta de hidratos de carbono. ¿Realmente importa? Me refiero a los hidratos de carbono muy buen gusto! Pues suponiendo que usted está leyendo este artículo para bajar de peso, me gustaría compartir con ustedes tres razones por las que se centra en la ingesta de hidratos de carbono es irrelevante.
1. Carbohidratos no engordan
Preocuparse por el consumo de hidratos de carbono no tiene sentido porque los carbohidratos no engordan. La creencia de que los carbohidratos engordan ha crecido como la pólvora, porque, básicamente, cualquier persona que pierde una cantidad significativa de peso, limita su consumo de hidratos de carbono de una forma u otra. Así que la gente poner dos y dos juntos y asumir que los carbohidratos deben ser malo. Esto no podía ser de otra forma más de la verdad, porque aunque ...
2. Un déficit de calorías es lo que importa
La simple verdad es que todas las dietas que hacen restringir su ingesta de hidratos de carbono de trabajo, ya que crear un déficit de calorías. Si quemar más calorías entonces que usted consume, usted perderá el peso. Es tan simple como eso.
Cortar todos los panes, cereales, pastas, arroces, chocolates, jugos de frutas y bebidas, tortas, pasteles y otros alimentos altos en carbohidratos de su dieta es, evidentemente, va a quitar una cantidad drástica de calorías de su dieta. Esto hará que sea más fácil crear un déficit de calorías.
Por lo tanto el corte estos alimentos fuera crea un déficit de calorías. No es que estos alimentos le hacen la grasa, o que el contenido de azúcar o el índice IG determina la cantidad de peso que perder o ganar, porque no es así.
Es sólo que hoy en día la reducción de la ingesta de hidratos de carbono es la forma más común de crear un déficit de calorías. Al igual que la moda de bajo contenido de grasa de los 80's y 90's. Lo extraño es, sin embargo, que ambas dietas trabajado para cientos de miles de personas. - Me pregunto por que. (Tono sarcástico) que podría estar pasando en la estacada, pero mi suposición es que ambos crearon un déficit de calorías.
3. NIVELES DE INSULINA JUEGO NO TENIENDO EN PÉRDIDA DE PESO
La razón principal para que muchas personas son hidratos de carbono-a-fóbicos se debe a que los hidratos de carbono de efecto sobre los niveles de nuestra insulina, una hormona de almacenamiento de grasa. Es por eso que usted ve las dietas se limitó a decir comer carbohidratos de bajo índice glicémico, no tocar los carbohidratos simples, y comer proteínas con hidratos de carbono para limitar el pico de insulina.
Bueno esto es un disparate, porque si usted está comiendo un déficit de calorías, sus niveles de insulina no puede ser cargadas a un nivel que impida la pérdida de grasa.
Así que sí, hidratos de carbono que los niveles pico de insulina, y en algunos casos drásticamente. Pero si usted está tomando en menos calorías totales a continuación, que quema, los niveles de insulina no llegar a un nivel que impida la pérdida de grasa, incluso si usted se comió la mayor parte del azúcar montado, carbohidratos de alto índice glicémico!
¿No es genial! No me cree? Yo no te culpo, de hecho yo era un escéptico por años, debido a las creencias generales sobre los hidratos de carbono y la pérdida de peso.
