Cuando se trata de una dieta de alimentación sana, hay algunas cosas que deben estar en orden. En este artículo, vamos a estar hablando acerca de cómo diseñar una dieta por sí mismo que le permitirá mantenerse saludable y perder peso al mismo tiempo. No te preocupes, no te van a morir de hambre como la mayoría de programas de la dieta hacia fuera allí hoy. De hecho, usted va a comer seis veces al día!
1-Asegúrese de obtener frutas y verduras
Estoy seguro que todos ustedes sepan que comer una buena cantidad de frutas y verduras durante todo el día es extremadamente importante. Pero ¿sabía usted que no es bueno para comer a ciertas horas? El mejor momento para ellos es a primera hora de la mañana, justo antes de un entrenamiento, y justo después de un entrenamiento. La razón de esto se debe a que son altos en azúcar, que causa acumulación de grasa si no se consumen en el momento adecuado.
2-Obtener suficiente proteína
La proteína es esencial para nuestro cuerpo y por eso tenemos que asegurarnos de que estamos alimentando un montón de proteínas. Si usted se está resolviendo, es necesario consumir por lo menos un gramo de proteína por kilo de peso corporal.
3-Coma seis comidas al día
Si usted ha estado comiendo tres comidas por día, lo que quiero hacer es tomar las comidas y dividir por la mitad por lo que ahora está comiendo seis comidas por día. La razón de que esto le ayuda a perder peso se debe a que mantiene su metabolismo va rápido. Asegúrese de que usted no va más de tres horas sin comer.
