Digamos que usted tiene un problema de peso ligero. Marcó su intestino y que está pidiendo un lugar más grande y criar una. Usted no ha visto los pies en años y que su médico le dijo que su cónyuge está buscando en las cajas de pino para su eventual desaparición.
Hay esperanza para ti, si eres capaz de caminar, mover el cuerpo y tienen un deseo ardiente de seguir con vida. No estoy diciendo que va a ser fácil. Todavía estoy trabajando en patear mi problema de grasa después de más de 50 años de constante batalla contra la gordura.
Quiero que entiendas que tienes que comer unas 500 calorías por día menos que su cuerpo necesita para mantener su peso bajo control. Este método sólo dará lugar a una pérdida de una libra por semana. Voy a mostrarte cómo hacer que la pérdida de grasa, no músculo. Nunca tratar de perder demasiado peso en una semana, ya que sólo se ralentizar el metabolismo y comer sus músculos.
Echemos un vistazo a su estilo de vida y determinar lo que realmente puede hacer en este momento.
¿Usted realiza casi no ejercicio cada día? ¿El sofá tiene una depresión permanente desde el trasero? Cuando escuchas la palabra empuje hacia arriba es un sostén vienen a la mente o como representantes de muchos que se pueden realizar?
Considérese sedentaria - Usted va a empezar con 30 minutos y camina "ups marica empuje" a su cuerpo se acostumbre al peso en movimiento. A medida que ponerse en forma, vamos a trabajar en grasa, pero primero debe desarrollar su nivel de condición física, para eliminar correctamente la grasa 24 / 7.
Si usted es moderadamente activo, el ejercicio de unos 30 minutos al día en torno a tres o cuatro veces a la semana, podemos hacer algún negocio. Usted está listo para la quema de grasa, mi amigo. Usted debe tomar una rápida evaluación de sus capacidades físicas y desarrollar un programa de ejercicios progresivos que te reta a un aumento de alrededor de cinco por ciento de aumento a la semana.
Yo recomiendo un ejercicio saltar la cuerda tres-cuatro días a la semana. Cuando empecé, me dolía desde el primer entrenamiento durante unos tres días, pero me encantó. Lo más frustrante es aprender a manejar la cuerda de saltar. Combina ejercicios saltar la cuerda con una barbilla hacia arriba / barra del levantamiento y tiene el perfecto plan de formación de cuerpo redondo.
Si usted es muy activo, es decir que se utilizan para realizar ejercicio vigoroso por lo menos seis días a la semana, usted sabe lo importante que es para empujar sus límites sobre una base regular. Si usted se está comprometiendo mucho tiempo para mantenerse en forma debe obtener la grasa de su prueba. Eres más de 12 por ciento, tendrá que quemar algo de grasa. Es importante que usted permanezca por debajo de 12 por ciento para obtener el mejor impacto visual de su cuerpo saludable. Lo ideal sería que si quieres que tus abdominales para conseguir la mirada tabla de lavar, tendrá que ponerse a un solo dígito en porcentaje de grasa.
Cardio es necesario para cualquier rutina de ejercicios, especialmente cuando se quema de grasa corporal. Es muy bueno para la sopla el estrés e incluso manejo de la depresión. Saltar la cuerda es una de las mejores y más potentes ejercicios de cardio alrededor. Es bueno para las piernas, así como su corazón.
Debido a saltar la cuerda trabaja sus músculos grandes de la pierna, se encuentra un secreto que el boxeador para ponerse en óptimas condiciones físicas difíciles al principio, pero se pega con él. Es barato y portátil.
